Le chiavi essenziali per la longevità e l’anti-invecchiamento sono radicate nella capacità del vostro corpo di mantenere un centro energetico forte, che aiuta direttamente nella produzione naturale degli ormoni del vostro corpo.
La pandemia di coronavirus in corso è un sorprendente campanello d’allarme per l’intera razza umana. Sebbene i progressi della scienza ci abbiano permesso di vivere in modo più confortevole e conveniente che mai, questi ci hanno anche fatto affidare troppo ai rimedi esterni per la nostra salute e il nostro benessere.
Gli esercizi di riscaldamento e di stretching che seguono sono altamente raccomandati per tutte le forme di attività fisica. Questi esercizi sono ideati per preparare il corpo alle attività più faticose.
A questo punto, dovreste essere in grado di esercitarvi negli schemi di movimento circolari, rotazionali e di avvolgimento senza problemi. Dovreste anche essere in grado di eseguire ciascuno di questi schemi comodamente da fermi a piedi paralleli, in oscillazione, e con la camminata Bagua.
Poiché il qigong della sfera Taiji è una combinazione di coltivazione dell’elisir interno (nei dan) e dell’elisir esterno (wai dan), i benefici per la salute del qigong della sfera Taiji possono essere divisi in aspetti interni e in aspetti esterni.
Il qigong della sfera Taiji è una combinazione di gong interno (nei gong, 內功) e gong esterno (wai gong, 外功). Il gong interno include lo sviluppo della percezione del qi all’interno del corpo e permette anche di comprendere come usare la mente per condurre il qi in modo efficiente.
Sebbene il qigong della sfera Taiji era comunemente conosciuto sia nella comunità marziale cinese che nella comunità laica, la sua popolarità è stata limitata dalla segretezza delle tecniche di allenamento. L’allenamento del qigong della sfera Taiji, in ogni stile, è stato tenuto segreto e tramandato solo a studenti fidati.
Il primo schema di movimento degli esercizi di sfera per la coltivazione esterna è il movimento circolare. Esistono quattro diversi metodi per completare questo movimento. Due sono relativi ad un piano verticale e due sono relativi ad un piano orizzontale.
Di seguito sono riportati alcuni movimenti che potreste trovare utili durante la pratica della sfera Taiji. È bene eseguire ogni esercizio per 12 ripetizioni.
Se siete interessati ad imparare il Taijiquan, dovete comprendere lo Yin e lo Yang e la loro relazione con il Taiji. Senza conoscere la teoria e il Dao, la vostra pratica del Taijiquan sarà limitata alle forme e ai movimenti esterni.
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