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Il fondamento scientifico dell'antico segreto cinese della giovinezza
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Le chiavi essenziali per la longevità e l'anti-invecchiamento sono radicate nella capacità del vostro corpo di mantenere un centro energetico forte, che aiuta direttamente nella produzione naturale degli ormoni del vostro corpo.
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La crisi del coronavirus: un momento per noi di risvegliarci
La pandemia di coronavirus in corso è un sorprendente campanello d'allarme per l'intera razza umana. Sebbene i progressi della scienza ci abbiano permesso di vivere in modo più confortevole e conveniente che mai, questi ci hanno anche fatto affidare troppo ai rimedi esterni per la nostra salute e il nostro benessere.
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Riscaldamento di base e stretching per il Qigong della sfera
Gli esercizi di riscaldamento e di stretching che seguono sono altamente raccomandati per tutte le forme di attività fisica. Questi esercizi sono ideati per preparare il corpo alle attività più faticose.
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Quattro applicazioni del Qigong della sfera Taiji
A questo punto, dovreste essere in grado di esercitarvi negli schemi di movimento circolari, rotazionali e di avvolgimento senza problemi. Dovreste anche essere in grado di eseguire ciascuno di questi schemi comodamente da fermi a piedi paralleli, in oscillazione, e con la camminata Bagua.
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Qigong della sfera Taiji per la salute e le arti marziali
Poiché il qigong della sfera Taiji è una combinazione di coltivazione dell’elisir interno (nei dan) e dell’elisir esterno (wai dan), i benefici per la salute del qigong della sfera Taiji possono essere divisi in aspetti interni e in aspetti esterni.
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Qigong della sfera Taiji
Il qigong della sfera Taiji è una combinazione di gong interno (nei gong, 內功) e gong esterno (wai gong, 外功). Il gong interno include lo sviluppo della percezione del qi all’interno del corpo e permette anche di comprendere come usare la mente per condurre il qi in modo efficiente.
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Introduzione e breve storia del Qigong della sfera Taiji
Sebbene il qigong della sfera Taiji era comunemente conosciuto sia nella comunità marziale cinese che nella comunità laica, la sua popolarità è stata limitata dalla segretezza delle tecniche di allenamento. L'allenamento del qigong della sfera Taiji, in ogni stile, è stato tenuto segreto e tramandato solo a studenti fidati.
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Esercizi per l’allenamento con la sfera Taiji
Il primo schema di movimento degli esercizi di sfera per la coltivazione esterna è il movimento circolare. Esistono quattro diversi metodi per completare questo movimento. Due sono relativi ad un piano verticale e due sono relativi ad un piano orizzontale.
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Alcuni movimenti per la pratica della sfera Taiji
Di seguito sono riportati alcuni movimenti che potreste trovare utili durante la pratica della sfera Taiji. È bene eseguire ogni esercizio per 12 ripetizioni.
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Xin e Yi: due menti
Se siete interessati ad imparare il Taijiquan, dovete comprendere lo Yin e lo Yang e la loro relazione con il Taiji. Senza conoscere la teoria e il Dao, la vostra pratica del Taijiquan sarà limitata alle forme e ai movimenti esterni.