Curriculum Shaolin

Livello I

Qin Na 1

Afferrare e controllare

Qin Na (擒拿, qínná) significa “Afferrare e controllare” ed è una categoria di tecniche di combattimento applicabile a tutti gli stili di arti marziali. Include tecniche di controllo delle articolazioni e pressione delle cavità. Complessivamente, si stima che nelle arti marziali esistano oltre 800 tecniche di Qin Na. Nel curriculum YMAA ce ne sono circa 120. Poiché si tratta di un livello introduttivo, l’obiettivo è comprendere gli angoli corretti per controllare con successo un avversario e sviluppare una consapevolezza generale dei metodi di ingresso senza esporre le proprie vulnerabilità. Ci sono 5 tecniche in questo set:

1. Piccolo avvolgimento della mano (小 纏手, xiǎochánshǒu)
2. Anatra arrosto alla pechinese (北京 烤鴨, Běijīng kǎoyā)
3. Il signore feudale invita a cena (霸王 請客, bàwáng qǐngkè)
4. Mano che aggancia in alto (上 刁 手, shàngdiāoshǒu)
5. Spingi la barca per seguire il torrente (順水推舟, shùnshuǐ tuīzhōu)

Pan Shou 1

Mani a ponte

Pan Shou (盤 手, pánshǒu) significa “Mani a ponte” o “Mani che connettono” ed è un gruppo di esercizi a mani nude dello stile della Gru Bianca di Shaolin a due persone creato per allenare parate e colpi specifici. È anche noto come Qiao Shou (橋 手, qiáoshǒu) che significa letteralmente “Mani a ponte”, o Da Qiao (搭橋, dāqiáo) che significa “Costruire un ponte”. Nello stile Wing Chun questa pratica si chiama Qi Sao. Questo gruppo di Pan Shou è uno dei primi insiemi di routine che uno studente principiante deve imparare in modo da familiarizzare con un numero limitato di posizioni di base e forme di mano:

1. Mano singola che copre in basso (單 下 蓋 手, dān xiàgàishǒu)
6. Entrambe le mani che coprono in basso (雙 下 蓋 手, shuāng xiàgàishǒu)
7. Mano che intercetta a sinistra e a destra (左右 截 手, zuǒyòu jiéshǒu)
8. Mano che intercetta a sinistra, destra e in basso (左右 下 截 手, zuǒyòuxià jiéshǒu)
9. Mano che neutralizza in alto (上 化 手, shàng huàshǒu)

Lien Bu Quan

Sequenza dei Passi Continui

Lian Bu Quan (連 步 拳, liánbù quán) significa “Sequenza dei passi continui”. È la prima e fondamentale forma dello stile del Pugno Lungo dello Shaolin del Nord ed è rientrata nel curriculum dell’associazione marziale Jingwu. Questa forma viene generalmente insegnata come introduzione al lavoro di gambe e alle posture dello stile del Pugno Lungo, con particolare attenzione alle strategie per avanzare e indietreggiare nei combattimenti a lunga distanza. La stabilità e la fluidità nelle posizioni di base sono essenziali prima dell’ apprendimento di questa sequenza.

Shang Xia Zhi

Arti superiori e inferiori

Shang Xia Zhi (上 下肢, shàngxià zhī) significa “arti superiori e inferiori” ed è una forma di Shaolin a mani nude a due persone. Enfatizza semplici tecniche che insegnano allo studente il modo in cui le mani vengono utilizzate nello stile della Gru Bianca. Questa sequenza è composta principalmente da otto pugni e otto parate, ma da questo insieme limitato di movimenti derivano le 64 tecniche basilari di mano della Gru Bianca. Questa sequenza costituisce la base per la pratica più avanzata dello stile della Gru Bianca. Ci sono due sezioni in questa sequenza, una semplice e una complessa.

Livello II

Qin Na 2

Afferrare e controllare

Qin Na (擒拿, qínná) significa “Afferrare e controllare” ed è una categoria di tecniche di combattimento applicabile a tutti gli stili di arti marziali. Include tecniche di controllo delle articolazioni e pressione delle cavità. Complessivamente, si stima che nelle arti marziali esistano oltre 800 tecniche di Qin Na. Nel curriculum YMAA c’é ne sono circa 120. Poiché si tratta di un livello introduttivo, l’obiettivo è comprendere gli angoli corretti per controllare con successo un avversario e sviluppare una consapevolezza generale dei metodi di ingresso senza esporre le proprie vulnerabilità. Ci sono 5 tecniche in questo set:

1. Avvolgimento posteriore della mano (反纏手, fǎnchánshǒu)
2. Grande avvolgimento della mano (大纏肘, dàchánzhǒu)
3. Girarsi indietro per afferrare la scimmia (回頭擒猿, huítóu qínyuán)
4. Inchinarsi per mostrare cortesia (鞠躬行禮, jūgōng xínglǐ)
5. L’uomo anziano viene promosso generale (老漢拜將, lǎohàn bàijiàng)

Pan Shou 2

Mani a ponte

Pan Shou (盤 手, pánshǒu) significa “Mani a ponte” o “Mani che connettono” ed è un gruppo di esercizi a mani nude dello stile della Gru Bianca di Shaolin a due persone creato per allenare parate e colpi specifici. È anche noto come Qiao Shou (橋 手, qiáoshǒu) che significa letteralmente “Mani a ponte”, o Da Qiao (搭橋, dāqiáo) che significa “Costruire un ponte”. Nello stile Wing Chun questa pratica si chiama Qi Sao. Questo gruppo di Pan Shou è il secondo dei primi insiemi di esercizi che uno studente principiante deve imparare in modo da familiarizzare con un numero limitato di posizioni di base e forme di mano:

1. Due mani appiccicose (雙纏手, shuāng chánshǒu)
6. Una mano appiccicosa (單纏手, dān chánshǒu)
7. Arti del passero (麻雀肢, máquè zhī)
8. Mano che neutralizza in basso (下化手, xià huàshǒu)
9. Arti che passano la montagna (過山肢, guòshān zhī)

Difesa a corta distanza

Shuai Jiao

Il Shuai Jiao (摔跤), shuāijiāo) comprende la lotta e le proiezioni a terra. È una delle quattro principali categorie di combattimento nelle arti marziali cinesi tradizionali. Ci sono dieci tecniche di proiezione in questo gruppo. Da queste dieci tecniche se ne possono derivare altre. Poiché il Shuai Jiao comporta il combattimento a distanza ravvicinata, molte tecniche sfruttano naturalmente anche i Chin Na. Gli studenti, inoltre, devono imparare correttamente le cadute e devono condizionare muscoli, tendini e articolazioni.

Gong Li Quan

Sequenza di lavoro sulla potenza

Gong Li Quan (功力 拳, gōnglì quán) significa “Sequenza di potenza”. È la seconda sequenza a mani nude allenata nel Pugno Lungo dello Shaolin del Nord. Come la sequenza Lian Bu Quan, questa forma è stata creata dall’Associazione Jingwu. Mentre la Lian Bu Quan serve ad introdurre lo studente al lavoro sulle forme, la Gong Li Quan apre allo studio delle applicazioni e della potenza marziale. La generazione di potenza dalle gambe e dai fianchi è particolarmente enfatizzata.

Qi Mei Gun

Bastone all’altezza delle sopracciglia

Qi Mei Gun (齊眉棍, qíméigùn) significa “Bastone all’altezza delle sopracciglia” ed è una forma di bastone dello stile della Gru Bianca di Shaolin. Le tecniche sono pensate per l’utilizzo di un bastone che raggiunga l’altezza delle sopracciglia del praticante. È una forma di base che introduce lo studente alla pratica delle armi lunghe.

Livello III

Qin Na 3

Afferrare e controllare

Qin Na (擒拿, qínná) significa “Afferrare e controllare” ed è una categoria di tecniche di combattimento applicabile a tutti gli stili di arti marziali. A questo livello gli studenti dovrebbero già aver acquisito una solida conoscenza di come applicare i Qin Na fluidamente in vari contesti marziali. In questo modulo, delle circa 120 tecniche di Qin Na presenti nel curriculum YMAA gli studenti dovrebbero selezionarne e studiarne solo 10. L’obiettivo primario dei moduli di studio Qin Na 1, 2 e 3 non è semplicemente di imparare quante più tecniche possibili, ma piuttosto affinare un sottoinsieme molto selezionato. Se gli studenti sono in grado di padroneggiare bene alcune tecniche, essi dovrebbero essere in grado, in seguito, di utilizzare gli stessi principi applicativi per raggiungere un alto livello di qualità in altre tecniche.

Ti Fa Dui Lian

Pratica di calcio in coppia

Ti Fa Dui Lian (踢法
練, tīfǎ duìliàn) significa “Pratica di calcio in coppia” ed è un esercizio a mani nude per due persone. L’obiettivo è allenare la reazione, il tempismo e la distanza nella difesa contro i calci in linea retta. Ci sono 5 tecniche in questo set.

1. Mano della Gru che aggancia in basso (鶴 下 鉤手, hè xià gōushǒu)
2. Aggancio alto esterno (外 上鉤, wài shànggōu)
3. Aggancio alto interno (內 上鉤, nèi shànggōu)
4. Mano che intercetta in basso (下 截 手, xià jiéshǒu)
5. Gamba che neutralizza in basso (下 化 腿, xiàhuà tuǐ)

Difesa da coltello

Tecniche di Qin Na contro il coltello

La difesa da coltello (匕首 防身 法, bǐshǒu fángshēn fǎ) consiste in 10 tecniche di Qin Na contro avversari con un coltello o un’altra arma corta. I concetti studiati includono il mantenimento della corretta distanza, la consapevolezza delle proprie vulnerabilità e le strategie di movimento. Dopo aver appreso questo insieme di tecniche gli studenti sono incoraggiati ad esplorare ulteriori strategie di difesa dal coltello utilizzando le tecniche di Qin Na e Shuai Jiao.

Yi Lu Mai Fu

Primo modo per tendere un’imboscata

Yi Lu Mai Fu (一路 埋伏, yīlù máifú) significa “Primo modo per tendere un’imboscata”. È una sequenza di livello intermedio dello stile del Pugno Lungo dello Shaolin del Nord che include alcune tecniche di calcio di livello più avanzato. Oltre ad essere necessarie potenza e pulizia del movimento, sono richieste anche velocità e agilità. A questo livello, gli studenti devono anche sviluppare una comprensione più naturale delle applicazioni marziali. Questa sequenza sviluppa le basi per lo stile del Pugno Lungo.

Er Lu Mai Fu

Secondo modo per tendere un’imboscata

Er Lu Mai Fu (二路 埋伏, èrlù máifú) significa “Secondo modo per tendere un imboscata”. Questa è una sequenza intermedia dello stile del Pugno Lungo dello Shaolin del Nord ed è molto simile alla Yi Lu Mai Fu. Questa forma introduce alcune nuove tecniche e strategie che espandono la pratica della forma Yi Lu Mai Fu. Velocità e agilità sono ancora gli obiettivi di questo livello, oltre alla potenza e alla pulizia di movimento sviluppate nelle sequenze precedenti.

Qi Mei Dui Gun

Bastone all’altezza delle sopracciglia a due persone

Qi Mei Dui Gun (齊眉
棍, qíméi duìgùn) significa “Bastone all’altezza delle sopracciglia a due persone”. Si tratta di una sequenza dello stile della Gru Bianca dello Shaolin che simula un combattimento tra due persone armate di bastone. Questa sequenza é basata sui movimenti della forma Qi Mei Gun, permette di sviluppare un migliore senso della distanza, potenza, e radicamento, e aiuta a comprendere le applicazioni marziali della sequenza a solo.

Livello IV

Qin Na 4

Afferrare e controllare

Qin Na (擒拿, qínná) significa “Afferrare e controllare” ed è una categoria di tecniche di combattimento applicabile a tutti gli stili di arti marziali. In questo modulo gli studenti devono difendersi da dieci tecniche di Qin Na contrattaccando con altre dieci tecniche di Qin Na. Gli studenti devono cedere e reindirizzare la forza dell’ avversario per poter mettere in pratica con successo una tecnica di contrattacco. Si possono utilizzare tecniche di Qin Na che non sono state apprese nei moduli precedenti.

Gun Fa Dui Lian

Pratica di bastone in coppia

Jiandan Gun Fa Duilian (簡單 棍法
練, jiǎndān gùnfǎ duìliàn) significa “Pratica di bastone in coppia” ed è un gruppo di routine per la pratica a due persone. L’obiettivo è quello di consolidare la gestione, le posizioni e il lavoro di gambe nell’uso del bastone. Le prime quattro tecniche sono tratte dalle sequenze Qi Mei Gun e Qi Mei Dui Gun. La quinta tecnica consiste nell’attaccare e difendere in modo più libero, come in una sessione di combattimento a contatto leggero. Gli studenti dovrebbero sviluppare la capacità di attaccare diversi bersagli pur essendo in grado di difendere i quattro punti principali.

1. Ruotare e premere giù (絞 棍 – 轉圈 下 壓 法, jiǎogùn zhuànquān xiàyā fǎ)
2. Intercettare verso l’alto, ruotare e premere giù (上架 – 轉圈 下 壓 法, shàngjià zhuànquān xiàyā fǎ)
3. Scorrere lateralmente, ruotare e premere giù (側滑 – 轉圈 下 壓 法, cèhuá zhuànquān xiàyā fǎ)
4. Neutralizzazione bassa e sollevamento verso l’alto (下 化 上 撩 法), xiàhuà shàngliáo fǎ)
5. Combattimento libero dei quattro punti (四 點 自由
6. 擊, sìdiǎn zìyóu duìjī)

Kong Shou Ru Bairen 1

Mani nude contro coltello

Kong Shou Ru Bairen (空手 入 白刃, kōngshǒu rù báirèn) significa “Mani nude contro coltello”. In questo livello l’obiettivo principale è mantenere la distanza di sicurezza. Bisogna evitare sette attacchi di coltello casuali su dieci. All’attaccante è consentito utilizzare qualsiasi tecnica, inclusi fendenti, affondi, finte e cambi di mano. Gli studenti devono imparare a leggere e a reagire ai movimenti dell’attaccante. L’allenamento e il condizionamento di base affrontati nei livelli precedenti saranno assolutamente essenziali.

Xiao Hu Yan

Sequenza del ruggito di tigre

Xiao Hu (嘯虎, xiàohǔ) significa “Ruggito di tigre”. Questa forma intermedia a mani nude fa parte dello stile del Pugno Lungo dello Shaolin del Nord. É una sequenza originaria dello stile della Mantide Religiosa che è stata adattata al Pugno Lungo.

Qi Xing Dao

Sciabola delle sette stelle

Qi Xing Dao (七星 刀, qīxīng dāo) significa “Sciabola delle sette stelle”. È una forma di sciabola di base dello stile del Pugno Lungo dello Shaolin del Nord che introduce gli studenti alla pratica delle armi corte. La sciabola è considerata l’arma corta di riferimento in questa categoria. Almeno il 60% delle tecniche di sciabola sono presenti nell’utilizzo di tutte le altre armi corte.

Kong Shou Dui Gun

Mani nude contro bastone

Kong Shou Dui Gun (空手
棍, kōngshǒu duìgùn) significa “Mani nude contro Bastone”. È una forma a due persone dello stile della Gru Bianca dello Shaolin, ed é stata creata per insegnare a gestire le manovre di ingresso e di uscita a mani nude dal raggio di azione di un avversario con il bastone. Mentre la forma enfatizza principalmente il ruolo a mani nude, il praticante che utilizza il bastone allena il lavoro di gambe e il distanziamento. I fondamenti della Gru Bianca sono un requisito necessario.

Livello V

Kong Shou Ru Bairen 2

Mani nude contro coltello

Kong Shou Ru Bairen (空手 入 白刃, kōngshǒu rù báirèn) significa “Mani nude contro coltello”. In questo secondo livello l’obiettivo è ancora quello di evitare sette attacchi casuali di coltello su dieci, ma ora concentrandosi non solo sull’evasione e la schivata, ma anche sull’intercettazione e il contrattacco.

Gun Fa Fanying 1

Reattività col bastone

Ziyou Gunfa Fanying Xunlian (自由 棍法 反應 訓練, zìyóu gùnfǎ fǎnyìng xùnliàn) significa “Allenamento libero di reattività col bastone”. Ci si attacca a vicenda con il bastone mentre si avanza o si indietreggia solo in linea retta. Bisogna essere in grado di reagire in modo naturale e preciso senza pensare o anticipare. Sono necessarie le protezioni per il corpo, in particolare per mani, polsi, occhi e testa.

Shi Zi Tang

Spostamento a croce

Shi Zi Tang (十字 趟, shízì tàng) significa “Spostamento a croce” ed è una forma intermedia dello stile del Pugno Lungo dello Shaolin del Nord. Le versioni iniziali della sequenza seguivano uno schema di movimento delle gambe a forma di croce, come il carattere cinese per il numero 10 (十). Sebbene la forma si sia evoluta nel tempo, il nome non è mai stato modificato.

Kun Wu Gun

Bastone di Kun Wu

Kun Wu Gun (崑吾 棍, Kūnwú gùn) significa “Bastone di Kun Wu”. Kun Wu è il nome di una montagna nella provincia cinese dello Shandong, da cui si ritiene che questa forma abbia avuto origine. Questa è una sequenza di bastone di base appartenente allo stile del Pugno Lungo dello Shaolin del Nord. Il maneggio del bastone, l’applicazione della potenza e il movimento di gambe si focalizzano sul combattimento a lungo raggio.

Chai Shou

Scomposizione a mani nude

Chai Shou (拆 手, cháishǒu) significa “scomposizione a mani nude”. Il nome implica l’analisi delle tecniche a mani nude. É richiesto che gli studenti creino una sequenza a due persone utilizzando i principi degli stili della Gru Bianca e del Pugno Lungo. La Gru Bianca dovrebbe essere usata principalmente a corta distanza, mentre il Pugno Lungo dovrebbe essere usato a lunga distanza.

Livello VI

Kong Shou Ru Bairen 3

Mani nude contro coltello

Kong Shou Ru Bairen (空手 入 白刃, kōngshǒu rù báirèn) significa “Mani nude contro coltello”. In questo livello finale bisogna essere in grado di evadere, schivare e contrattaccare qualsiasi attacco casuale di coltello sette volte su dieci. Tuttavia, questa volta è necessario utilizzare una cintura per intercettare gli attacchi. Ciò comporta l’utilizzo di tecniche di avvolgimento e deviazione che coprono gli otto angoli di difesa e di attacco.

Gun Fa Fanying 2

Reattività col bastone

Ziyou Gunfa Fanying Xunlian (自由 棍法 反應 訓練, zìyóu gùnfǎ fǎnyìng xùnliàn) significa “Allenamento libero di reattività col bastone”. Ci si attacca a vicenda con il bastone mentre si avanza o si indietreggia in linea retta o in cerchio. Devono essere utilizzate sia tecniche lineari che circolari. In difesa dovrebbero essere applicate le tecniche appiccicose e di avvolgimento e le reazione dovrebbero essere agevoli e naturali. É necessario che gli studenti indossino delle protezioni, in particolare per mani, polsi, occhi e testa.

Sha Shou Jian

Bastoni corti delle mani che uccidono

Sha Shou Jian (殺手 鐧, shāshǒu jiǎn) significa “Bastoni corti delle mani che uccidono” e talvolta viene anche chiamato Shuang Jian (雙 鐧, shuāng jiǎn), che significa “Doppio bastone corto”. È una forma a doppia arma della Gru Bianca di Shaolin. I bastoni possono essere in legno o metallo. Le tecniche presenti in questa forma possono essere facilmente applicate ad altre armi doppie, tra cui la doppia sciabola, la doppia spada e la spada a doppio gancio.

Beng Bu

Passi impetuosi

Beng Bu (崩 步, bēngbù) significa “Passi impetuosi” ed è una forma a mani nude dello stile del Pugno Lungo dello Shaolin del Nord. Sebbene ci siano molte somiglianze con la sequenza Beng Bu dello stile della Mantide religiosa, questa forma è una versione alternativa praticata nel Pugno Lungo.

Gun Dui Shuang Jian

Bastone contro bastone corto doppio

Gun Dui Shuang Jian (棍
雙 鐧, gùnduì shuāngjiǎn) significa “Bastone contro doppio bastone corto”. A questo livello gli studenti devono possedere una solida comprensione dei principi fondamentali dello stile della Gru Bianca e dovrebbero essere in grado di creare una sequenza a due persone basata sulle forme Qi Mei Gun e Sha Shou Jian. Le applicazioni utilizzate devono essere realistiche, pratiche e logiche.

Livello VII

Dao Fa Dui Lian

Pratica di sciabola a due persone

Jiandan Daofa Duilian (簡單 刀法
練, jiǎndān dāofǎ duìliàn) significa “Pratica di sciabola semplice a due persone” ed è un esercizio per valutare la comprensione dell’utilizzo della sciabola da parte di uno studente. Con un compagno bisogna creare cinque brevi routine che includano tecniche offensive e difensive basate sulla corretta teoria della sciabola.

Qi Xing

Sette stelle

Qi Xing (七星, qīxīng) significa “Sette stelle” ed è una forma dello stile della Gru Bianca di Shaolin. È la prima sequenza a solo a mani nude della Gru Bianca. Sebbene ci siano solo poche tecniche, la sequenza include tre Jin di base che sono essenziali da padroneggiare per tutti i praticanti di Gru Bianca.

San Lu Pao

Tre vie per correre

San Lu Pao (三 路跑, sānlùpǎo) significa “Tre vie per correre” ed è una forma avanzata del Pugno Lungo dello Shaolin del Nord. A volte Pao è tradotto come 炮 (pào), che significa esplosività. Questa forma allena velocità, radicamento e potenza marziale (Jin). Questo livello richiede un forte senso del nemico. Le tecniche devono essere vive invece che espresse in modo innaturale e macchinoso. Particolarmente più lunga delle sequenze precedenti, la forma San Lu Pao richiede resistenza. Questa sequenza servirà come base per tutte le successive forme avanzate dello stile del Pugno Lungo.

Bagua Dao

Sciabola degli otto trigrammi

Bagua Dao (八卦刀, bāguà dāo) significa “Sciabola degli otto trigrammi” ed è una forma avanzata di sciabola del Pugno Lungo dello Shaolin del Nord. È una sequenza originaria dello stile Bagua, uno stile interno di arti marziali, ed è stata adattata allo stile del Pugno Lungo. La sciabola Bagua è più grande e più pesante della sua controparte del Pugno Lungo.

Kongshou Dui Dandao

Mani nude contro sciabola singola

Kongshou Dui Dandao (空手
單刀, kōngshǒu duì dāndāo) significa “Mani nude contro sciabola singola”. A questo livello gli studenti dovrebbero aver imparato abbastanza tecniche da poter creare una sequenza a due persone dove un praticante a mani nude simula un combattimento contro un avversario con la sciabola.

Livello VIII

Jian Fa Dui Lian

Pratica di scherma

Jiandan Jianfa Duilian (簡單 劍法 練, jiǎndān jiànfǎ duìliàn) significa “Pratica semplice di scherma” ed è un esercizio per valutare la comprensione dell’utilizzo della spada cinese da parte di uno studente. Con un compagno bisogna creare cinque brevi routine che includano tecniche offensive e difensive basate sulla corretta teoria della spada.

Jian-Dao Fa Duilian

Pratica a due persone di sciabola e spada

Jiandan Jian-Dao Fa Duilian (簡單 劍 刀法 練, jiǎndān jiàndāofǎ duìliàn) significa “Pratica semplice a due persone di sciabola e spada” ed è un esercizio per valutare la comprensione da parte di uno studente dell’utilizzo della spada e della sciabola. Con un compagno bisogna creare cinque brevi routine che includano tecniche offensive e difensive basate su ciascuna arma.

San Cai Jian

Spada delle tre forze

San Cai Jian (三才 劍, sāncáijiàn) significa “Spada delle tre forze” ed è una forma di spada dello stile del Pugno Lungo dello Shaolin del Nord. Le tre forze sono quelle che i Cinesi considerano le più potenti in questo mondo: il cielo, la terra e l’uomo. San Cai Jian è una sequenza semplice ma ben nota del Pugno Lungo. La spada dritta cinese è molto flessibile, quindi l’applicazione delle tecniche di Qigong è necessaria per difendersi da armi più pesanti, più lunghe o più forti.

Taizu Changquan

Pugno Lungo di Taizu

Taizu Changquan (太祖 長拳, Tàizǔ chángquán) significa “Pugno Lungo di Taizu” ed è una forma avanzata del Pugno Lungo dello Shaolin del Nord. Si dice che l’imperatore Taizu abbia creato questa sequenza durante la dinastia Song. Le tecniche dovrebbero approfondire la conoscenza e migliorare le abilità di uno studente nel Pugno Lungo.

Bai He

Gru Bianca

Bai He (白鶴, báihè) significa semplicemente “Gru Bianca”. Questa forma a mani nude è una raccolta di quattro sequenze della Gru Bianca di Shaolin: Qi Xing, Shan He, Gong He e Ba Mei Shou. Include le tecniche e Jin tipici dello stile della Gru Bianca.

San Cai Dui Jian

Spada delle tre forze a due persone

San Cai Dui Jian (三 才對 劍, sāncái duìjiàn) significa “Spada delle tre forze a due persone” ed è una forma a due persone di spada contro spada del Pugno Lungo dello Shaolin del Nord. Segue le meccaniche della forma San Cai Jian, la versione a solo. La prima e la seconda metà della San Cai Jian, infatti, si abbinano a vicenda nello scambio di tecniche offensive e difensive. Attraverso questa pratica, gli studenti acquisiscono una migliore comprensione delle applicazioni della spada.

Livello IX

Si Lu Cha Quan

La quarta via del pugilato di Cha

Si Lu Cha Quan (四路 查 拳, sìlù Cháquán) significa “La quarta via del pugilato di Cha” ed è una forma avanzata del Pugno Lungo dello Shaolin del Nord. Ha origine dalla famiglia Cha ed è uno degli stili più famosi di Pugno Lungo, tra Hua (華 拳, Huáquán), Hong (紅 拳, Hóngquán) e Pao (炮 拳, Pàoquán). L’allenamento di questa forma con un forte senso del nemico condurrà lo studente ad un più alto livello di combattimento a lunga distanza.

Yao Gu

Scuotere il tamburo

Yao Gu (搖 鼓, yáogǔ) significa “Scuotere il tamburo” ed è una forma intermedia a mani nude della Gru Bianca di Shaolin. È una sequenza di Taizuquan basata sugli stili dell’Artiglio della Tigre e della Gru Bianca. L’intera forma enfatizza l’allenamento del Jin corto.

Kun Wu Jian

Spada di Kun Sun

Kun Wu Jian (三 才對 劍, Kūnwu jiàn) significa “Spada di Kun Wu” ed è una forma di spada del Pugno Lungo dello Shaolin del Nord. Kun Wu è il nome di una montagna nella provincia cinese dello Shandong, da cui si ritiene che questa forma abbia avuto origine. Questa sequenza di spada comprende tecniche di livello intermedio.

Gun Dui Dan Dao

Bastone contro sciabola singola

Gun Dui Dan Dao (棍
單刀, gùnduì dāndāo) significa “Bastone contro sciabola singola”. Usando le conoscenze apprese dal precedente allenamento nella sciabola e nel bastone, gli studenti dovrebbero ora creare una sequenza a due persone di bastone contro sciabola. Ogni tecnica deve avere uno scopo. L’analisi, la discussione e il perfezionamento di ciascun movimento nella forma aiuteranno gli studenti ad approfondire la loro comprensione e abilità per entrambe le armi.

Livello X

Si Lu Ben Za

Quattro vie per correre e spaccare

Si Lu Ben Za (四路 奔 砸, sìlù bēnzá) significa “Quattro vie per correre e spaccare” ed è una forma avanzata del Pugno Lungo dello Shaolin del Nord. I nomi alternativi includono 四路 奔 打 (sìlù bēndá), che significa “Quattro vie per correre e colpire”, e 四路 蹦 打 (sìlù bēngdá), che significa “Quattro vie per saltare e colpire”.

Questa forma è considerata una delle più difficili da padroneggiare, e di solito viene insegnata come ultima forma a mani nude del Pugno Lungo nel curriculum YMAA. È caratterizzata da movimenti puliti, nitidi, continui e compatti con elevata potenza marziale (Jin).

Ba Mei Shou

Mani degli otto petali

Ba Mei Shou (八 枚 手, bāméi shǒu) significa “Mani degli otto petali” ed è una forma a mani nude della Gru Bianca di Shaolin. Questa è una versione estesa che include anche Da Yao (Grande Squotimento) e Ti Gua (Calcio del Trigramma). Da Yao e Ti Gua sono sequenze intermedie, mentre Ba Mei Shou è una sequenza avanzata.

Qi Men Jian

Spada della famiglia Qi

Qi Men (戚 門 劍, Qīmén jiàn) significa “Spada della famiglia Qi” ed è una forma di spada del Pugno Lungo dello Shaolin del Nord. Fu creata durante la dinastia Ming dal generale Qi, che era molto famoso per le sue tecniche di lancia e spada.

Er Lu Qiang

La seconda via della lancia

Er Lu Qiang (二路 槍, èrlù qiāng) significa “La seconda via della lancia”. Ha origine dalla famiglia Yang durante la dinastia Song ed è considerata una forma del Pugno Lungo dello Shaolin del Nord. La famiglia Yang era famosa per le sue abilità nella lancia e aveva tredici sequenze di lancia. Si ritiene che questa forma sia la seconda. La lancia è considerata la regina delle armi lunghe.

Dan Dao Dui Qiang

Sciabola singola contro lancia

Dan Dao Dui Qiang (單刀 槍, dāndāo duìqiāng) significa “Sciabola singola contro lancia” ed è una forma tradizionale del Pugno Lungo dello Shaolin del Nord. Offre agli studenti un esempio di come un’arma corta può difendersi da un’arma lunga. A volte questa forma è anche chiamata Dan Dao Po Hua Qiang (單刀 破 花槍, dāndāo pò huāqiāng), che significa “La sciabola singola distrugge la lancia viva”.

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