Curriculum Qigong

Livello I – Fondamenti del Qigong

Teoria e percezione del Qi

Il Qigong (氣功, qìgōng) è l’antica arte di usare la mente per sviluppare naturalmente l’energia del corpo al fine di migliorare la salute, ottenere maggiore rilassamento, e prolungare la longevità. Questo modulo servirà da base per la comprensione del Qigong (氣功基礎, qìgōng jīchǔ) attraverso un’analisi completa della teoria, dei principi, della storia, della percezione e scambio del Qi con un compagno, e la pratica di esercizi per la colonna vertebrale e il torace.

Livello II – Qigong medico

Per la cura e il mantenimento del corpo

Il Qigong medico (保健氣功, bǎojiàn qìgōng) è stato creato molto tempo fa dai medici cinesi per curare e preservare la salute. È sicuro da praticare e facile da apprendere. Attraverso questa pratica si può imparare come mantenere il proprio corpo sano e forte senza l’uso di farmaci o rimedi esterni. Alcuni dei set di Qigong medico più popolari sono: Gli otto pezzi di broccato, il Qigong dei 5 animali e Il Qigong delle Quattro Stagioni.

Livello III – Qigong duro

Per la salute e le arti marziali esterne

Il Qigong duro (硬氣功, yìng qìgōng) generalmente enfatizza l’aspetto Yang dell’allenamento del Qigong. È comune tra i praticanti sentirsi più energici durante la pratica. Gran parte dell’allenamento del Qigong duro proviene dal Tempio di Shaolin, dove ha beneficiato generazioni di artisti marziali rafforzando la loro salute fisica..

Livello IV – Qigong morbido

Per la salute e le arti marziali interne

Il Qigong morbido (軟氣功, ruǎn qìgōng) è stato creato per aumentare la capacità di immagazzinare e far circolare il Qi. È comunemente praticato per la salute, la guarigione e le arti marziali. Oltre all’esercizio fisico e al condizionamento, aiuta a migliorare il rilassamento e la respirazione. I set di pratica del Qigong morbido includono: il Qigong del Taiji e il Qigong morbido della Gru Bianca.

Livello V – Massaggio generale del Qigong

Per la salute e il rilassamento

Il massaggio del Qigong (普通氣功按摩, pǔtōng qìgōng ànmó) è sempre stato una parte importante della pratica del Qigong cinese. Questo tipo di massaggio aiuta a comprendere meglio la struttura del corpo fisico e il corpo energetico costituito dal Qi. Il massaggio è un metodo antico ma provato ed efficace per preservare la salute, promuovere il flusso di Qi e ottenere un maggior rilassamento. Può essere praticato a solo o in coppia.

Livello VI – Piccola e Grande Circolazione

Qigong dell’elisir interno

Il Qigong della Piccola e della Grande Circolazione, o Qigong dell’elisir interno (內丹氣功, nèidān qìgōng), rappresentano campi di approfondimento della pratica del Qigong e sono il fondamento del Cambiamento dei Muscoli/Tendini e del Lavaggio del Midollo/Cervello. Di solito sono necessari più di 3 anni di corretta pratica per completare la Piccola e la Grande Circolazione. Per ricostituire la forza del corpo fisico ed elevare lo spirito ad un livello più alto e illuminato bisogna immagazzinare il Qi nel Dan Tian basso e riempire i vasi del Qi ad un livello abbondante. Solo allora si sarà in grado di ricostituire efficacemente il corpo fisico e nutrire le cellule cerebrali per aumentare lo spirito e la vitalità.

Livello VII – Cambiamento dei Muscoli/Tendini e Lavaggio del Midollo/Cervello

Per la longevità e l’illuminazione

Il Qigong del Cambiamento dei Muscoli/Tendini e del Lavaggio del Midollo/Cervello (易筋經洗髓經氣功, yìjīnjīng xǐsuǐjīng qìgōng) é stato creato da Bodhidharma quando si trovava nel monastero buddista di Shaolin. È considerato una delle pratiche di Qigong più avanzate utilizzate per aumentare la longevità e coltivare lo spirito con il fine di raggiungere l’illuminazione.